Здоровье - Общественного Здравоохранения - Форсаж

Fuva | Просмотров: 594








Предупредить водителя: агрессивное вождение поведение негативно влияет на ваше здоровье. Хотя немногие занимаются экстремальными агрессивное поведение на дороге, многие из нас агрессивно поездка на ежедневной основе.










Через 15 минут медленно двигать вперед во время утренней поездки на работу, это и rsquo;s почти ваша очередь, чтобы слиться, когда водитель подрезает вас. Ваши гонки пульса, вы лежите на рога, и бормочут несколько слов. Предупредить водителя: агрессивное вождение поведение негативно влияет на ваше физическое и психологическое здоровье.
Пока нет единого мнения относительно определения агрессивное поведение на дороге, Леон Джеймс и Диана Нахль, профессорами в гавайском университете, определение агрессивного вождения, как и ldquo;вождение под воздействием воздействием эмоций, в результате поведения, которое накладывает один–это собственный предпочтительный уровень риска на другие. »из
Хотя немногие из нас занимаются экстремальными агрессивное поведение на дороге, многие из нас водят агрессивно на ежедневной основе, запустив желтые огни, сигналят Рог наш, или кричать на и ldquo;идиоты. в Если верить сообщениям СМИ и события мы видим во время вождения, можно предположить, что агрессивное поведение на дороге растет.
Искаженное восприятие
Джон Ваврика, психолог Страховая Корпорация Британской Колумбии (МЦПС), говорит, что нет никаких жестких данных о случаях агрессивное поведение на дороге в Канаде. Исследователи полагаются на самооценке опросы для получения статистики.
и ldquo;оценки [дорога ярости] по всей карте. Все зависит от того, как мы определяем дорога ярости» из Ваврика говорит. и ldquo;рассказы СМИ может способствовать представление о том, что он–это более серьезная проблема, чем на самом деле. »из
Ваврик отмечает, что когда люди слышат о происшествиях на дороге, они ожидают, что агрессивное поведение на дороге происходит более часто, чем на самом деле. и ldquo;агрессивное вождение в целом-это ответ на осознанные мотивы других водителей и травматологии; он говорит .
и ldquo;если вы и rsquo;ве никогда не слышал, чтобы на дороге вы и rsquo;повторно собирается сказать, &амп;так называемый; да ладно, кто-то просто подрезал меня, потому что, возможно, они были немного медленно, когда они поняли, что им пришлось перестроиться. &амп; если вы и rsquo;Re чувствительны к дорожной ярости вопросу, вы и rsquo;вновь собирается интерпретировать это действие как намеренно направленные на вас, чтобы сделать вашу жизнь трудной, дерева и других материалов; говорит Ваврик.
Водители ведут себя ужасно
Так что и rsquo, которые с наибольшей вероятностью участвовать в агрессивном стиле вождения? Исследования показывают, что мужчины и молодые водители скорее всего ездить агрессивно. Однако, опрос 2003 года в Онтарио показали, что агрессивное поведение на дороге существовал во всех возрастных группах за исключением престарелых.
Ваврик отмечает, что в фокус-группах, проводимых icbc, женщины показывают, что они также агрессивно за рулем. Он говорит, и ldquo;женщины имеют гораздо больше шансов что-то наорать или дать грязный вид, и, что’s, где он останавливается. Мужчины социализированы, чтобы продемонстрировать свою агрессию и доминирование, и они и rsquo;ре более вероятно, чтобы сделать что-то об этом. »из
Не удивительно, что увеличивает агрессивное поведение на дороге заметно, когда водителей ездить по оживленным дорогам в городских районах, и с количеством еженедельных километров. Это также выше для тех, кто ездит высокопроизводительных транспортных средств.
Три типа личности
Ваврик выделяет три типы личности, которые с наибольшей вероятностью потерять его по дороге.
Первая является доминирующей личности, которая должна быть под контролем любой ценой.
Второй Тип-это человек, который управляет стресс и эмоции плохо.
Третий тип личности чувствует, что действие закона распространяется на других людей, но не для него.
Общая характеристика дорожной ярости инцидента, что они Дон и rsquo;т случиться внезапно, они перерастут, по данным Ваврик. В ДТП практически не один человек–это вина.
Ваврик говорит, что главная причина, по которой водители дают за участие в агрессивном поведении за рулем-это стресс. Когда мы теряем контроль эмоционально и выразить наш гнев, наши органы платить. Дорога ярости-это опасно для нашего здоровья.
Соединение души и тела
Марк Фенске, адъюнкт-профессор в университете Гелфа и соавтор Победитель–это мозг: 8 стратегий Великие умы используют, чтобы достигнуть успеха (да-Капо в течение всей жизни книги, 2010), говорит, что хронический стресс, как, например, выставлены в повторных дорога ярости инцидентов, негативно влияет на наши мозги.
и ldquo;стресс-это любое изменение в окружающей среде, поэтому обычно, когда у нас есть изменения, тело работает, чтобы сохранить равновесие или гомеостаз вдоль всевозможных направлений и травматологии; говорит Фенске. Когда наше тело воспринимает их как угрозу или стресс, она готовит для борьбы или полета ответ, выпустив кортикотропин-рилизинг-фактора (КРФ). Кортизол также выпущен надпочечников, и адреналин и норадреналин секретируются увеличить наш метаболизм и частоту сердечных сокращений.
Наши тела готовятся к оценке экологической угрозы и выяснить, как реагировать на это. В то время как тело это, однако, она отключает второстепенные системы. Высвобождение КРФ вызывает повышение активности в миндалевидном теле, эмоции, связанные с центром лимбической системы мозга, которая помогает нам выявлять потенциальные угрозы и решить двусмысленности.
Стрессор имеет приоритет, поэтому наша когнитивная проблема-устранение участки мозга отключаются. Когда это происходит регулярно, мы можем столкнуться со снижением когнитивного контроля, проблемы с памятью, и провалы внимания . Долгосрочный стресс, говорит Фенске, может привести к потери клеток в гиппокампе, одном из мозгов–это ключевой структуры для памяти.
Внимательность медитация
и ldquo;один из лучших способов уменьшить хронический стресс с помощью медитации и травматологии; говорит Фенске. и ldquo;в принципе, медитация-это контроль внимания, но это и rsquo;s также контролировать свой эмоциональный отклик. Так что с такого рода умственная тренировка, если кто-то отрезать вас, вы можете просто принять [поведение], какая она есть и отпустить ее. Вы Дон и rsquo;т зацикливаться на предполагаемую угрозу. »из
и ldquo;по образованию вашего внимания и вашего когнитивного контроля, что’s частью того, что помогает вам сохранить душевное равновесие, в Фенске говорит. и ldquo;дорога ярости-это действительно провал саморегулирования. »из Фенске объясняет, что у нас есть ограниченное количество ресурсов, с которых проявить самоконтроль. Если у нас плохой день на работе и удается сдерживаться в такой ситуации, но кто-то отрезал нас на нашем пути домой, мы уже истощили наши ресурсы самоконтроля. Мы, скорее всего, неадекватно реагируют, чем если бы у нас был хороший день на работе.
Топливо
Когнитивный контроль отнимает много энергии. Для того, чтобы наши клетки мозга на огонь, им нужны кислород и глюкоза, так как нужен автомобиль кислорода и топлива. Фенске говорит, что если у нас очень низкий уровень глюкозы, клетки нашего мозга могут и rsquo;т работать оптимально.
Когда ваши дети, скорее всего, иметь истерику?” в Фенске спрашивает. и ldquo;это’с, когда они и rsquo;повторное устали или голодны. Мы и rsquo;повторное также более правоподобны для того, чтобы вспылить, когда мы и rsquo;голодны или устали. »из
Он рекомендует ограничить колебания уровня сахара в крови, поедая маленькие, частые приемы пищи. Кусочек темного шоколада перед поездкой. Он имеет низкий индекс гликемический, так что вы выиграли и rsquo;т резко возрастает уровень сахара, а также он содержит мозга здоровых питательных веществ, таких как антиоксиданты и флавоноиды.
Кроме того, избыточная активация мозга, хронический стресс может привести к гипертонии, сахарный диабет, иммуносупрессия системы и желудочно-кишечные проблемы, такие как синдром раздраженного кишечника .
С психиатрической точки зрения, хронический стресс может привести к беспокойству, депрессии, размышления на те же темы (и ldquo;я могу и rsquo;т верю, что он меня подрезал» из), раздражительность, гнев, одержимость и компульсивные поведения, таких как употребление алкоголя и наркотиков, и азартных игр.
Фенске советует, что прежде чем отправиться на вашем коммутируют едят здоровую закуску, сделайте глубокий вдох и позвольте себе время, чтобы очистить голову. Мы можем и rsquo;т изменение других водителей и rsquo; поведение, но мы можем изменить то, как мы реагируем на стрессы на дороге.

Серенити сейчас
Ароматерапия ароматы могут помочь вам расслабиться во время вождения. Плафоны доступны, которые встраиваются в Ваш автомобиль’с прикуривателя .
Попробуйте эти успокаивающие ароматы:

лаванда
палисандр
горький Апельсин
бергамот
иланг-иланг


9 шагов к экстремального вождения макияж
Следующие советы от психологов Ваврик и Фенске может помочь вам снять стресс диска.

Сделать анализ затрат и выгод. Каковы затраты гнева на здоровье, и что вы действительно получаете от этого?
Научиться распознавать свой гнев триггеры—Не и пресечь их в зародыше. Если вы чувствуете себя начинаю сильно злиться, перестать. Дон и rsquo;т позволить гневу выйти из-под контроля.
Выражать гнев подобающим образом. Быть настойчивым, когда вы должны быть так что вы и rsquo;повторно не агрессивны на дороге.
Рассмотрим время вождения и ldquo;я» из времени. Используйте его для размышлений, Дон и rsquo;т смотреть на это как потерянное время.
Позвольте себе достаточно времени, так что задержки и объезды выиграл и rsquo;т вы. Опаздывает создает состояние повышенной напряженности, и небольшое отклонение от плана может вызвать вспышку.
Ожидать, что люди делают неожиданные, раздражающие вещи во время вождения. Дон и rsquo;т быть удивлены, когда они происходят. Примите их и отпустите.
Дон и rsquo;т предположить, что кто-то и rsquo;ы плохо за рулем направлено на вас лично. Может, он и rsquo;s был плохой день и просто сделал ошибка. Дать людям преимущество сомнения.
Слушать музыку, чтобы обеспечить небольшое отвлечение. Ваш мозг будет сфокусирован на музыке, а не на идиота, который просто отрезать вас.
Быть хорошей моделью вождения для подражания для своих детей. Если дети думают, что ваше поведение приемлемо, они усвоят, что величины и, скорее всего, подражать его.







Комментарии


Ваше имя:

Комментарий:

ответьте цифрой: дeвять + пять =



Форсаж Форсаж