Еда и напитки - Диета С Низким Содержанием Холестерина - Продукты, которые снижают уровень ЛПНП

russian | Просмотров: 437


Коричневый рис, рыба, орехи и т.д.. некоторые из продуктов, которые могут снизить количество холестерина в организме. Узнайте больше о таких продуктов, которые могут предотвратить вас от вредного влияния большого количества ЛПНП. ЛПНП выступает за липопротеинов низкой плотности, который является одной из пяти групп липопротеинов, которые помогают в транспортировке липидов, таких как холестерин и триглицериды в крови. Однако, из всех этих групп липопротеидов, ЛПНП считается ответственным за многие сердечно-сосудистых заболеваний и, таким образом, известен как "плохой холестерин". В противоречие, ЛПВП или липопротеинов высокой плотности называют "хорошим холестерином", и это здорово для обмена веществ в организме.

Пока течет через кровь, холестерин не смешивается с водой и, следовательно, нужна помощь в передвижении. ЛПВП приходит на помощь в такие моменты и перенесет этот холестерин, образуя пакеты и перемещает его в печень, откуда он выводится из организма. В то время как ЛПНП залежей холестерина на стенках сосудов и вызывает болезни сердца и ожирение. Чтобы помочь этой ситуации, есть определенные продукты, которые могут помочь в снижении ldl.

Как держать уровень ЛПНП низкий

Ваш рацион питания с низким содержанием холестерина является единственным способом, посредством которого максимальное количество заболеваний можно бороться. За счет употребления правильных продуктов, вы получаете необходимых питательных веществ, который дает энергию, а также укрепить иммунную систему. Через все это, ваше тело функционирует должным образом и сражения различных видах инфекций, которые атакуют его.

Эти продукты также доказать здоровы, потому что они предотвращают организм от увеличения веса и проблем с сердцем. Ниже приводятся некоторые выбор продуктов питания можно снизить уровень ЛПНП наряду с регулярной физической нагрузке. Вместо сортировки для похудения диеты с фальшивыми обещаниями, вы можете просто следовать здоровой диете с эти продукты и регулярно заниматься спортом, чтобы похудеть и оставаться в форме. Посмотрите на список указанных ниже.

Фрукты
Фрукты, такие как красный виноград, яблоки и зеленый виноград очень богаты растворимыми волокнами. Эти растворимые волокна помогает привлечь холестерина из системы и не плохие накопления холестерина в организме. Флавоноиды, присутствующие в винограде, защищают ЛПНП от свободнорадикального повреждения и уменьшения слипания тромбоцитов.

Овощи
Бобы и зеленые овощи также являются отличным источником растворимой клетчатки и белка. Правильно совмещать фасоль с коричневым рисом, семечки, кукуруза, пшеница, вы можете создать полноценный белок, обильный прием пищи. Там нет необходимости для красного мяса белка, чтобы выполнить потребности в белке организма, как красное мясо с высоким содержанием насыщенных жиров (нездоровый жир). Мы также обнаружили, что корица снижает триглицеридов. Чеснок, соя, перец и баклажаны также богаты растворимыми волокнами, которые будут включены в список.

Коричневый Рис
Этот корм содержит полезные для сердца клетчатки, магния и витаминов группы в, которые очень хорошие вяжущие и помочь освободить ЛПНП из организма. Масло в целом коричневый рис делает эту работу более тонко, чем его волокна.

Рыбы
Рыба и морепродукты-это богатый источник Омега-3 жирных кислот и белка. Эти здоровые жирные кислоты необходимы организму. Они также увеличивают количество ЛПВП. Рыбы, которые могут быть включены в наш рацион может быть; скумбрия, тунец, сардины, лосось, анчоусы и селедку.

Орехи
Если Вы не большой любитель орехов, вы наверняка пропускаете один из лучших ЛПНП редуктор требует организм. Орехи, такие как грецкие орехи и орехи пекан очень богаты Омега-3 жирных кислот и клетчатки. Так что если Вы не едите рыбу, это могут быть Ваши герои! Они имеют возможность повысить уровень ЛПВП и снизить уровень ЛПНП, чтобы держать тело здоровым и подтянутым.

Овсянка
Это самый лучший и здоровый завтрак вы можете иметь, если вы страдаете от ожирения и пытается избавиться от лишнего веса. Овес растворимые клетчатки и 5 до 10 граммов овса каждый день может снизить ЛПНП на 5%. Таким образом, убедитесь, что у вас есть здоровый завтрак, который также наполняет вас до обеда!

С этих продуктов, вы можете уменьшить ваш лишний плохой холестерин в течение месяца регулярных физических упражнений в сопровождении с ним. Итак, убедитесь, что вы едите здоровую, как это вылечить почти все ваши проблемы со здоровьем.

Отказ от ответственности: эта статья является только для информационных целей и ни в коем случае не пытайтесь заменить советы, предложенные экспертом по данному вопросу.



Комментарии


Ваше имя:

Комментарий:

ответьте цифрой: дeвять + пять =



Продукты, которые снижают уровень ЛПНП Продукты, которые снижают уровень ЛПНП