Еда и напитки - Диета С Низким Содержанием Холестерина - 7 преимуществ для здоровья растительные Стерины и Станолы

Vikycik | Просмотров: 689


Разве не удивительно, что стерин животных, уровень холестерина снижается на стерины и станолы—за химических веществ, присутствующих в клеточных мембранах растений? Описывая преимущества для здоровья фитостеринов, в этой статье бизнес сайт также описывает лучшие источники и Рекомендуемая суточная доза этих природных химических веществ. Знаете Ли Вы?
По мнению большинства питательных исследований, средний американец потребляет около 250 мг стеринов каждый день. Вегетарианцы получают немного больше, в среднем около 700 миллиграммов. Но те, кто предпочитает фаст-фуд, сделать незначительную сумму, фитостеролы в пище. Растительные стерины и станолы, также известные как фитостеролы, являются соединениями, которые естественным образом присутствуют в растениях. Хотя они встречаются в небольших количествах, они помогают избежать некоторых опасных для жизни условиях и держать вас в форме. Насыщенные стерины, известные как станолы. Конструктивно, стерины напоминают человеческие холестерина, но при попадании в организм, они помогают снизить уровень холестерина в крови. Оба растительные стерины и станолы одинаково эффективны в снижении плохого холестерина (ldl) . Человек, который потребляет стирола добавки сможете увидеть эффект в течение первых 2-3 недель. Постоянное потребление этих чудо-химические вещества могут помочь ему/ей наслаждаться пользы для здоровья в течение длительного периода времени. В ходе некоторых исследований, этот эффект снижения холестерина был замечен до 85 недель.

--- Пища для снижения уровня холестерина

Стеролы и станолы содержатся в цельных злаках, овощах, фруктах, бобовых, орехов, семян и растительных масел. По состоянию на сегодняшний день, более 200 стеринов выявлены исследователями. Бета-ситостерин, кампестерол и стигмастерол три наиболее обильные растительные стерины. Приготовление пищи может уничтожить эти важные элементы. Кроме того, наш организм не может их переварить. Таким образом, трудно получить достаточное количество этих растений с помощью диеты. Следовательно, необходимо увеличить потребление овощей, орехов, семян и фруктов в обычном рационе.

--- Овсяная диета для снижения уровня холестерина

В эти дни, пищевые добавки растительные стерины и станолы доступны на рынке. Производители различных продуктов питания начали укреплять свои продукты, такие как маргарин, молоко, и хлеб, с ложки. Они используют стерины и станолы как пищевые добавки. Но надо проконсультироваться с врачом, прежде чем включать такие добавки в свой рацион.

Рекомендуемое Потребление
Различные исследования показывают, что около 2 г фитостеролов должны присутствовать в вашем ежедневном рационе, чтобы получить свои преимущества для здоровья. Исследования также показывают, что воздействие фитостеринов, кажется, сходят на нет, когда потребляется больше, чем 2G этих соединений каждый день. Суммы могут незначительно отличаться от человека к человеку. Регулярное потребление 2 г в день, растительных стеролов и станолов могут помочь снижать уровень концентрации холестерина в среднем на 10% - 15%.

Польза Для Здоровья
1. Низкий Уровень Холестерина В Крови
Высокий уровень холестерина в конечном итоге привести к сердечно-сосудистым заболеваниям (ССЗ). Как правило, статины ('ГМГ-КоА-редуктазы ингибиторов) используются для лечения ССЗ на ранних стадиях заболевания. Они сдерживают высвобождение и действие фермента 'ГМГ-КоА-редуктазы', которая играет важную роль в производстве холестерина в печени. Но статины имеют ряд побочных эффектов, таких как мышечные боли, повышенный риск развития диабета, и даже повредить мышцы. Исследования показывают, что наряду со статинами, стеринов может быть использован для получения максимального эффекта.

Фитостеролы препятствуют холестерина в кишечнике и предотвратить его от быть поглощенным в кровоток. Они помогают снизить ldl (плохой) холестерина и не влияют на уровень ЛПВП (хороший холестерин) . Это улучшает соотношение холестерина. Чтобы увидеть ожидаемый эффект, хорошее количество фитостеролов должны присутствовать в вашем рационе.
2. Снижает вероятность сердечного приступа и инсульта
Поскольку фитостеролы оказывают мощное снижение уровня холестерина свойства, включая их в свой рацион может помочь снизить вероятность развития ишемической болезни сердца (ИБС) и инсульта. Хотя исследования не показывают, что растительные стерины, могут снизить шансы сердечного приступа и инсульта, это всегда хорошо, чтобы иметь меньше холестерина, циркулирующего в вашей крови. Стеринов приводит к выведению холестерина с отходами. Таким образом, риск возникновения закупорки артерий значительно снижены. Это обеспечивает правильную работу сердца и непрерывный приток крови ко всем органам, включая мозг.
3. Снижение риска некоторых видов рака
Исследователи считают, что регулярное потребление фитостеринов могут подавлять рак легких, молочной железы, яичников, толстой кишки и желудка рака. Стерины, кажется, обладают антиоксидантными свойствами, которые помогают снизить риск возникновения рака и атеромы. Больше исследования необходимы, чтобы доказать это преимущество.
4. Низкий Уровень Триглицеридов
Те, кто были диагностированы с высоким уровнем триглицеридов, следует потреблять больше овощей и фруктов. Фитостеролы привести к снижению триглицерид-богатых частиц ЛПОНП в печени, что в конечном итоге способствует снижению уровня триглицеридов. В ходе исследования, когда испытуемым была дана 1. 6 г растительные стерины каждый день, в течение шести недель, было замечено, что уровень триглицеридов сократился на 14% .
5. Лечение Рака Простаты
Бета-ситостерин в случае предоставления в человеческих раковых клеточных линий предстательной железы помогли замедлить темпы роста клеток на 24%. Это увеличение клеток смерти апоптоза на 400 %. Больше исследования необходимы для того чтобы понять и подтвердить роль стеринов в лечении рака простаты.
6. Сильная Иммунная Система
Исследования показывают, что фитостеролы помогают контролировать свой иммунный ответ. В то время как повышение активности полезных иммунных клеток, они сдерживают активность тех клеток, которые вызывают воспаление и хронические заболевания. Во время одной программе исследования, благотворно T-хелперы-клетки-1 ответ был замечен среди ВИЧ-положительных людей, которые дали стирола дополнение. Считается, что добавки могут помочь снизить воспаление при артрите.
7. Симптоматическое лечение ДГПЖ
Плоды пальмы сереноа (serenoa ползучий) загружаются с жирными кислотами и фитостеролы. Исследования показывают, что экстракт помогает облегчить симптомы доброкачественной простатической гиперплазии (bph). В Европе и Америке, его широко используют для снижения симптомов ДГПЖ, такие как частое мочеиспускание, срочности и неполное опорожнение. В таких случаях, использовать этот экстракт помогает уменьшить потребность для хирургии. Считается, что этот экстракт является полезным для мужчин, имеющих рак простаты. Однако, по данным американского онкологического общества, исследования не подтверждают утверждения, что. Ползучий экстракт может лечить рак простаты.
Безопасность и меры предосторожности
Фитостерины используются с 1950. Первый фармацевтический препарат фитостеролов в U. С. был введен в 1954 году, и он был в использовании до 1982 года. Никаких серьезных побочных эффектов не поступало.

Пациенты с phytosterolaemia', редким генетическим заболеванием, не должны употреблять чрезмерное количество стеролов. Стерины, всасываются в кишечнике (в отличие от других здоровых людей) и может привести к болезни сердца в молодом возрасте. Чрезмерное усвоение стеролов может привести к быстрому развитию коронарного атеросклероза. Результаты исследования, проведенные в Нидерландах, показали, что регулярное потребление растительного стерола добавок может увеличить риск возникновения атеросклероза.

Исследования показывают, что растительные стерины, могут снизить всасывание некоторых жирорастворимых витаминов. Было отмечено, что потребление фитостеринов пониженной концентрации в крови бета-каротина, Альфа-каротина и витамина Е по 25, 10 и 8% соответственно. Эти витамины помогают предотвратить окисление холестерина ldl. Потребление большего количества фруктов и овощей может компенсировать низкий уровень этих витаминов.

Американская Ассоциация сердца (aha) предположил, что дополнительные растительные стерины быть приняты только те, кто имеют более высокие, чем нормальный уровень холестерина в крови, и что их не следует принимать беременным женщинам или кормящим матерям. Ага также предполагает, что те, кто уже принимает лекарства, понижающие уровень холестерина, нужно проконсультироваться со своим врачом перед употреблением растительных стеролов продуктов.

Британский фонд сердца также соглашается с АХА. Он также утверждает, что различные факторы ответственны за повышенный риск развития ишемической болезни сердца, например, малоподвижный образ жизни, неправильное питание, курение и т. д.. Включение фитостеролов в рацион добавки могут помочь снизить риск ИБС до тех пор, пока люди едят много фруктов и овощей, повышения их активности, и бросить курить. Факт остается фактом, что, несмотря на уменьшение количества насыщенных жиров в рационе (и заменить его с хорошей жирности), можно еще болезни сердца.

Это правда, что добавки, обогащенные стеролами не предлагают, как много преимуществ, так как естественным фитостеролы, и долгосрочные побочные эффекты этих добавок не известно.

Продукты, богатые Фитостеролами
✦ стирола-крепленое спреды (сливочное масло, маргарин и т. д.. ), апельсиновый сок, печенье, энергетические батончики и т. д..

✦ Фитостеролы добавки.

✦ кулинарные масла, салатные заправки, закусочные, майонез и соки могут содержать как натуральные, а также добавлены стерины и станолы.

✦ молоко, йогурт, сыр и т. д..

✦ ягоды и фрукты, такие как яблоки, авокадо, помидоры и черника.

✦ цельные зерна, такие как коричневый рис, цельная пшеница, овсяные отруби и цельнозерновые продукты, как хлеб.

✦ бобовые и крупы как горох, фасоль и чечевица.

✦ орехов и семян как арахис, миндаль, грецкие орехи, семена кунжута, семена подсолнечника, семена тыквы и т. д..

✦ овощи, такие как брокколи, Брюссельская капуста, укроп, цветная капуста, грибы.

Можно сделать вывод, что хотя стерины и станолы помочь снизить уровень холестерина ЛПНП в крови, сбалансированное питание, стресс, образ жизни, регулярные физические упражнения и хорошее питание и во время сна одинаково важны для здорового сердца и тела.

Отказ от ответственности: эта статья является только для информационных целей и ни в коем случае не пытайтесь заменить советы, предложенные экспертом по данному вопросу.



Комментарии


Ваше имя:

Комментарий:

ответьте цифрой: дeвять + пять =



7 преимуществ для здоровья растительные Стерины и Станолы 7 преимуществ для здоровья растительные Стерины и Станолы