Еда и напитки - Еда - Вегетарианские Чили

diman | Просмотров: 605


Последние твиты от hydra onion hydra, hydra ссылки onion tor hydra url onion зеркала









Служит 8
Этот перец является полнотелым вегетарианская версия, которая удовлетворяет даже самых преданных любителей мяса . Тепловой фактор является средне-горячая, и может быть скорректирована, при желании.
1/4 стакана (60 мл) оливкового масла2 средних луковицы, diced4 зубчика чеснока, мелко нарезанного или grated2 большой красный перец, без сердцевины, очищенный от семян и diced2 средних цукини, diced1 – 28 унций (800 г) олово помидоры, с их juice1 1/2 фунта (750 г) спелых помидоров, diced1 1/2 ст. л. (30 мл) перец powder3 ч. л. (15 мл) молотого cumin3 ч. л. (15 мл) сушеного basil3 ч. л. (15 мл) сушеного oregano2 чайные ложки (10 мл) черный pepper1 чайной ложке (5 мл) соль 1/2 стакана (125 мл) свежей петрушки, chopped2 чашки (500 мл) приготовленный из почек beans2 чашки (500 мл) приготовленного chickpeas1 чашка (250 мл) кукурузных зерен, свежих или frozenJuice 1/2 лимона
В жаровне, нагрейте масло на среднем огне. Добавить лук, чеснок и стручковый перец и потушите и eacute;. Через 5 минут добавить цуккини и жареными и eacute; еще 5 минут или пока цуккини не станут мягкими, а лук не завяли.
Уменьшить огонь и добавить помидоры, порошок Чили, тмин, базилик, орегано, перец, соль и петрушка. Кук, непокрытый, часто помешивая, в течение 30 минут.
Вмешайте фасоль, нут и кукурузу и готовить еще 15 минут. Добавить лимонный сок. Хорошо перемешать, вкус и настроить приправы по вкусу.
Каждая порция содержит: 1202 кДж; 12 г белка; 10 г жиров (1 г насыщенных. жира, 0 г транс-жиров); 43 г углеводов, 12 г клетчатки; 342 мг натрия
источник: “перец“, жив Австралии и nbsp;#16, зима 2013






Комментарии


Ваше имя:

Комментарий:

ответьте цифрой: дeвять + пять =



Вегетарианские Чили Вегетарианские Чили